המחשבות והפרשנויות שלנו למצבים השונים בחיינו, הם נוגשי העבדים האיומים ביותר שהתקיימו אי פעם, מכיוון שהם לא נחים ולא מאפשרים לנו לנוח אפילו בזמן השינה. להשתחרר מהם זה לצאת מעבדות לחירות.
"כי כולנו עבדים אפילו, שיש לנו כזה כאילו..." שר ברי סחרוף והאמת היא שבדרך כלל, כולנו העבדים של הפרשנויות שרצות לנו בראש - כל אותן המחשבות המעוותות שאומרות לנו שאנחנו "לא מספיק טובים, לא מספיק יפים, לא מספיק חכמים, לא מספיק אהובים..." המחשבות שגורמות לנו לפעול מהמקומות המפוחדים שעושים לנו רק המון נזק.
המחשבות הללו גורמות לנו לדמיין שאנחנו יודעים בדיוק את מה שהאדם האחר יאמר, כי אנחנו הרי יודעים מה הוא חושב עלינו עמוק בפנים. הן גם יגרמו לנו לדעת מה יקרה בעתיד, כי אם אנחנו כל כך לא אהובים ולא שווים, אז ככה העולם רואה אותנו, לא?
המחשבות הללו שהן לא יותר מפרשנויות מעוותות שלנו את המציאות, גורמות לנו לשפוט את מה שקורה לנו לא על סמך העובדות אלא על סמך מה שנדמה לנו שחושבים עלינו ומה שנדמה לנו שהמצב אומר עלינו. כלומר: אם הילד שלי לא סידר את החדר, זה לא כי הוא רק ילד, אלא כי אני אבא גרוע. אם הילד התחצף אליי, זה לא כי הוא בן עשרה מעצבן, אלא כי אני אמא חסרת ערך ולכן לא מכבדים את המילה שלי. אם העירו לי בעבודה, אז בטוח הם יודעים שאני גרוע/ה ועומדים לפטר אותי אחרי החג... תילי תילים של מחשבות מעוותות שמענות אותנו בחרדות שעולות, ובאמונה שאנחנו פשוט לא טובים מספיק.
הדרך להשתחרר מהן היא בעבודה על הערך העצמי ובהתמודדות עם החרדות אחת אחת באמצעות טיפול קוגניטיבי - התנהגותי או בעזרת NLP
בטיפול כזה, נעבוד קודם כל על עיוותי המחשבה - כלומר על הפרכת הפרשנויות המעוותות שעינו אותנו כל חיינו ובהמרתן במחשבות בונות - אדפטיביות, מחשבות שבמקום להקפיא אותנו גורמות לנו לתנועה קדימה. בנוסף, נלמד לאמץ חשיבה גמישה יותר במקום החשיבה הנוקשה שלא אפשרה לנו חלופות מחשבתיות חיוביות עד כה.
לאחר שנשנה את החשיבה, נתחיל להתמודד עם החרדות עצמן באמצעות עבודת חשיפה זהירה אליהן שתקרה בשלבים הדרגתיים עד לשחרור מהן.
זו עבודה קשה אבל התמורה היא חיים של חירות. יציאה מהעבדות שכופות עליכן/ם הפרשנויות והמחשבות המעוותות, אל החופש שבבחירה איך אנחנו מפרשים את אותו האירוע אחרת - בצורה שתהיה לנו טובה ומשחררת.
אשמח לשמוע אם הטיפ הזה שיפר לך את החיים ואשמח לא פחות לסייע בדברים נוספים שמטרידים אותך.
חשוב לזכור: מדובר בטיפ אחד ולא במסע אימוני שבא לפתור דילמות לעומקן. באם את/ה מרגיש/ה טרוד/ה בעניינים שונים, אשמח לסייע בתהליך אימוני מלא, פנים אל פנים או בזום.
דבר/י איתי,
אור, 052-5634826
מטפל נפשי ומאמן אישי
Comments